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纳聚集栽培提练扩大入微改造，达成最终的提高进化，这些细节步骤过程介绍的都是有关男人方面的加强，如果用在女人方面似乎不大合适。
如果只是片面的改造玉娇她们的体能强度，输给她们内力那是很容易的，但要有适合她们自己运转修行的功法，就要从《男尊阳功》中修改些适合她们练的，不仅要有效果，还要非常明显，不然我真是不放心离开她们。
《男尊阳功》夹层中的具体功法是不分男女都可以学习。那只剩《男尊阳功》外表的两面了，而单独修炼的姿势那面，应该是可以适合她们练的，只是她们现在也象我刚开始练的样，只能从简单的做起，站立正坐躺卧这三个还是比较适合的，至于男女双修实为采阴补阳的那面，可以做我这几日输阳补阴的功法，这倒不难，难的是如何修改《男尊阳功》的练功心法。
“人放松，息轻缓，意不念，想有物，上又下，遍全身，十二经脉，十二周天，逐有物，任自如，守丹田，灌少阳，冲会阴，放复收，数载间，功小成。吸荫精，聚神气，不松懈，长持久，壮少阳，功中成。图为辅，均勤习，少泄阳，或收或化，多吸多炼，循序进，勿燥急，不拘泥，福缘深，功大成。”这段心法中有数处便不适合女人修炼的地方“灌少阳”“吸荫精”“壮少阳”“少泄阳”“或收或化”“多吸多炼”，尤其前四个意思，后两个倒可以解释为另层意思，那就把“灌少阳”改为“聚元阴”，“吸荫精”当然不能改为“纳阳精”，我可不想她们去碰别的男人，那就改为“纳天地灵气精华”，“壮少阳”改为“炼丹阴芓宫”，“少泄阳”改成“多聚阴”？还是“不欲念”的好？先连起来看看，“人放松，息轻缓，意不念，想有物，上又下，遍全身，十二经脉，十二周天，逐有物，任自如，守丹田，聚元阴，冲会阴，放复收，数载间，功小成。纳灵精，聚神气，不松懈，长持久，炼丹阴，功中成。图为辅，均勤习，多聚阴？不欲念？或收或化，多吸多炼，循序进，勿燥急，不拘泥，福缘深，功大成。”
解释成白话的意思就是：人练的时候要放松，呼吸要轻缓均匀绵长，舌尖轻抵上颚，什么都不想，进入无我无物状态，然后自然地想象有个东西在胸中上下流转，逐渐运行全身十二条经脉其实主要还是任督二脉，十二遍后，长时间练习后，逐渐便形成了气团和气流，然后不要拘束它，让它自由随意地运行在全身各处，收功时才让它们回归到丹田处，到定的规模后，让气团气流经常光顾充实芓宫肾脾肝脏，同时多冲击会此处是任督二脉的会聚点，也是人的点
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