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李云浩还没休息放松多久，腿部肌肉还是紧的，李沐便冷冷的道：“俯卧撑准备。”李云浩哪听过军队里的准用名词，只照着字面意思撑在地上，漏洞百出，李沐无奈的摇摇头，刚想踹他一脚，又想起他终究和自己年轻时的境遇不一样，便忍了回去。
李沐用棍子敲敲他张开的脚，道：“合拢。”李云浩将脚并拢，身子却像眼镜蛇一般直立着，样子着实滑稽，逗得李沐又无奈又想笑。
李沐见他实在是百般错误，道：“起来，看完做一遍，学好了，我只教一遍，没看仔细做错了就是棍棒伺候。”
李云浩忙爬起来，紧紧的盯着李沐，生怕错过一个细节，只见李沐做了一个十分标准的示范，李云浩也都细细看进脑子里了。
李沐爬起来，看着还在分析动作的李云浩，道：“你来。”
李云浩闻声趴下，尽力做好李沐示范的动作，李沐满意的看着他，暗道：‘孺子可教也。’随后给他稍作调整，见他撑着差不多了，李沐冷声道：“我喊一你就压下去，喊而就撑起来，懂吗？”
李云浩坚定的道：“懂。”李沐满意的看着他，突然道：“一”李云浩将身体压低，动作倒是十分标准，李沐也没有挑什么毛病。
过了一会儿，李云浩的手臂开始打颤，李沐满意的看着他的手臂，仍没有让他起来的意思。过了一会儿，地上出现李云浩的汗水，李沐才喊道：“二。”
李云浩费力的撑起身体，李沐对他只懂得手臂用力并不是很满意，道：“去体会，除了手臂，还有那里可以是支撑点。”
李云浩才撑起来没一会儿，李沐便突然的道：“一。”李云浩俯身下去，脑子里回荡着李沐的话，他想：除了手着地便是脚了。于是绷直腿，果然分担了些手臂的负担，过了会儿，他发现腰也可以用来使力。
这一次，李云浩出点汗更多了，压下去的时间久了些，李沐只觉得不错，不一会就看他除了手打颤，腿和腰也在发抖，只觉得他的觉悟性很强。
这一发现可取悦了李沐，李沐心情大好，道：“二。”他蹲下来，看着李云浩满脸汗水的脸，问道：“后悔吗？”
“不后悔。”李云浩坚定的眼神和快速的回答让他为之一惊，也越发的欣赏他了。随后就这样让他练了几组便让他起来了。
“起来活动活动。”李云浩起来甩了甩手臂，顿时酥麻的感觉让他感到十分舒适。喝了些水，又开始了他的新一轮训练。
“看着我。”李沐再次做了一个示范，这次变成了扎马步，
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